夜遅くにお腹が空いた時の正解｜ピラティス指導者がすすめるダイエット中の夜食習慣夜遅くにお腹が空いたら？ダイエット中におすすめの意外な選択

2026.01.18｜最新情報

ダイエット中、夜遅くにお腹が空いてしまう。

これは意志が弱いからではなく、体の仕組みとしてごく自然な反応です。

無理に我慢すると

・睡眠の質が下がる

・自律神経が乱れる

・翌日の食欲が暴走する

W1L×Pilatesでは、こうした「頑張りすぎるダイエット」はおすすめしていません。

私自身、夜遅くに空腹を感じた時に取り入れているのが

永谷園の松茸のお吸い物です。

1杯あたり約4〜6kcalと低カロリーで、

糖質・脂質がほぼゼロ。

胃腸に負担をかけず、体を内側から温めてくれます。

ピラティスでは、体だけでなく感覚の使い方も大切にします。

松茸のお吸い物は、出汁の旨味と香りによって脳が満足しやすく、

「何か食べたい」という欲求が自然と落ち着きます。

これはカロリー以上に、感覚が満たされるという意味でとても理にかなった方法です。

夜の食事で大切なのは

「脂肪になるかどうか」より

睡眠と回復を邪魔しないか。

温かく、消化が軽いお吸い物は

ピラティスで整えた体をきちんと休ませるための、ちょうどいい選択です。

※塩分が気になる方は、お湯を多めにして調整しましょう。

ダイエットは削ることではなく、

整えること。

W1L×Pilatesでは、日常に無理なく続く習慣を大切にしています。

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