今日は、ピラティスでヒップアップに成功した実例をご紹介します。
今回行ったのは、
全身をしっかりストレッチで準備 → お尻に的確な負荷をかけるセッション
という流れのメニュー。
「お尻だけ鍛えれば良いんじゃないの？」と思われがちですが、
実はヒップアップに必要なのは 全身の連動と姿勢の改善。
ピラティスはまさにそれに特化したトレーニングなんです。
写真のとおり、セッション後には
胸の位置が自然に高くなる
骨盤の傾きが整い、お尻のトップ位置が上がる
立ち姿がすっと伸びて見える
と、全体の印象がガラッと変わりました。
お尻だけを無理に使ったのではなく、
体幹・姿勢・股関節の動きを整えながら負荷をかけたことで、
本来の位置に身体が戻り、結果としてヒップアップが起こっています。
一般的な筋トレは使う筋肉をピンポイントで狙いますが、
ピラティスは
姿勢
呼吸
体幹の安定
股関節の正しい使い方
これらを整えながら動くため、
使うべき筋肉にだけしっかり刺激が入るという特徴があります。
その結果、
無駄な力みがなく、たった一回のセッションでも
「ヒップが上がる」「身体が軽くなる」という変化が出やすいのです。
お尻が垂れてきた
姿勢が悪くてキレイに立てない
脚ばかり疲れてお尻が使えない
運動が苦手でもできる方法を探している
ピラティスは激しい動きもなく、
身体が硬い方や運動が久しぶりの方でも安心して取り組めます。
今回のヒップアップの変化は、
「正しく身体を使えれば、短時間でもここまで変わる」という良い例。
ピラティスはただ鍛えるだけではなく、
姿勢から整えることで美しいボディラインをつくれるメソッドです。
ヒップアップしたい方、姿勢を整えたい方、
ぜひ一度ピラティスを体感してみてくださいね。
2025.12.11
2025.12.07
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2025.11.25
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